Tiếng Việt
English
Tập Yoga có rất nhiều công dụng cho sức khỏe của mọi người. Tuy nhiên nhiều người cao tuổi vẫn lầm tưởng khi cơ thể đã già thì xương cốt lão hóa, khi tập sẽ rất nguy hiểm. Nhưng thực tế, có những bài tập Yoga dành cho người cao tuổi để phòng ngừa bệnh tật, ngoài ra còn hỗ trợ các bệnh về khớp, đau cột sống.
More...
Bài tập Yoga cho người cao tuổi tại nhà
Bài 1
Ngồi bắt chéo hoặc đan 2 chân với tư thế ngồi sao cho thoải mái nhất. Lưng nên giữ thẳng để tạo sự dễ dàng cho nguồn dưỡng khí vào bên trong cơ thể
Bài 2
Bài 3
Bài 4
Cổ chân chúng ta lắc lư sẽ tăng sự dẻo dai cho các khớp ở cổ chân và dây chằng, tạo dáng đi nhẹ nhàng và uyển chuyển hơn. Động tác này cũng phần nào giúp các khớp khỏe hơn, phòng tránh các bệnh của khớp cổ chân.
Bài 5
Bài 6
Động tác này có tác dụng phòng tránh các bệnh về khớp và cổ tay, hạn chế đau mỏi vai gáy.
Bài 7
Bài 8
Video hướng dẫn Yoga tham khảo
Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi đúng cách
Chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi trong gia đình là lúc để chúng ta tỏ lòng biết ơn đối với những bậc đã sinh thành, nuôi dưỡng chúng ta đến ngày hôm nay. Tuy nhiên, việc đó không bao giờ dễ dàng cả, nhưng cũng không quá khó khăn nếu chúng ta đủ yêu thương và chịu khó ghi nhớ, thấu hiểu.
Người cao tuổi thường xuyên hay tủi thân
Người cao tuổi thường phải đối mặt với những vấn đề về thay đổi tâm sinh lý lúc xế chiều. Họ thường xuyên cáu gắt, tủi thân, muốn được chú ý hơn do không còn làm việc như trước hoặc tiếp xúc với nhiều người nữa.
Nên tạo điều kiện để người cao tuổi tiếp xúc nhiều hơn với bạn bè
Để người cao tuổi không bị rơi vào tình trạng khủng hoảng tâm lý hoặc trầm cảm, bạn nên tạo nhiều điều kiện hơn để họ tiếp xúc với bạn bè; thường xuyên quan tâm trò chuyện với ông bà, cha mẹ lớn tuổi của mình nhiều hơn.
Chế độ dinh dưỡng cân đối và đầy đủ
Khi về già, do hoocmon suy giảm, việc ăn uống, hấp thụ các chất dinh dưỡng không còn tốt như lúc trẻ, khiến người già thường hay sụt cân, sức khỏe giảm xúc. Vì vậy, bạn cần đặc biệt quan tâm đến chế độ ăn uống sao cho cân đối, hiệu quả.
Nên chia bữa ăn ra thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để hấp thụ được tốt hơn các dưỡng chất; thực phẩm cần đa dạng. Chú ý không chế biến các món ăn quá mặn, quá lạnh hoặc quá nhiều dầu mỡ.
Người cao tuổi nên hạn chế ăn mặn và những món ăn có nhiều dầu mỡ
Đặc biệt, ngoài chế độ ăn hàng ngày, nên cho người cao tuổi dùng thêm các thực phẩm chức năng, các loại sữa dành cho người cao tuổi có công thức dinh dưỡng đầy đủ và cân đối.
Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Đi khám sức khỏe định kỳ là việc làm thực sự cần thiết đối với việc chăm sóc sức khỏe người cao tuổi. Bạn sẽ được bác sĩ tư vấn kỹ hơn về tình hình sức khỏe để có chế độ chăm sóc phù hợp. Đặc biệt nhất là có thể đoán được tình hình diễn biến xấu để có biện pháp điều trị thích hợp.
Khám sức khỏe định kỳ sẽ mang đến sự an tâm hơn cho chúng ta và cả các bậc cao niên. Giúp họ giảm lo lắng để sống vui vẻ hơn bên con cháu.
Vận động và rèn luyện
Chúng ta thường hay suy nghĩ để người cao tuổi được an nhàn, không cho họ làm gì cả. Tuy nhiên, nếu trí não và cơ thể không được thường xuyên vận động thì tuổi thọ sẽ nhanh chóng suy giảm, gây ra nhiều bệnh lý về xương khớp, nhiều lúc còn không chủ động được tâm trí.
Hãy để ông bà, cha mẹ của mình được làm những việc mà họ thích, vừa sức. Trò chuyện thường xuyên hơn, cùng đọc báo, và bình luận đến các vấn đề họ quan tâm để đầu óc luôn được hoạt động. Tốt nhất là khuyên họ tham gia luyện tập một bộ môn như dưỡng sinh, Yoga...
Arabic
