Thể thao và sức khỏe

Bài tập gym giảm cân cho nữ là điều rất cần thiết vì hiện tại các bạn nữ rất chú ý đến ngoại hình của mình. 7 bài tập dưới đây kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp các bạn giảm 2 - 4kg trong vòng 7 ngày. Các bạn nữ sẽ không còn bận tâm về vóc dáng của mình nữa.

Cách hít thở khi tập gym đúng có ảnh hưởng rất lớn đến kết quả tập luyện của bạn. Đây được xem là một trong những kiến thức cơ bản và quan trọng nhất mà hầu hết mọi người tập luyện cần nắm rõ. Tuy nhiên, không phải đa số các gymer đều biết hít vào - thở ra thế nào cho đúng. Mời các bạn xem qua bài viết dưới đây.

Trong Yoga, thiền là một kỹ năng đơn giản, hướng dẫn bạn dùng hơn thở của mình để đưa tâm trí và cơ thể của bạn vào trạng thái thư giãn; tăng cường sự thấu hiểu và phát  huy hết những tiềm năng vốn có trong con người bạn. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi người đều biết cách ngồi thiền Yoga sao cho đúng. Với bài viết này, Mstyle sẽ hướng dẫn các bạn - những người mới bắt đầu luyện tập yoga cách ngồi thiền cơ bản và hiệu quả nhất. 

Để giảm được mỡ bụng, bạn cần ăn uống và luyện tập theo chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng. Hơn nữa bạn cũng cần phải xây dựng cho mình một thực đơn phù hợp với tình hình sức khỏe.

Đau cơ khi tập gym là hiện tượng rất phổ biến đối với các bạn mới bắt đầu tập luyện hoặc lúc bạn tăng cường độ luyện tập nhiều hơn bình thường. Đây cũng chính là mâu thuẫn lớn nhất dành cho các bạn đang mới tập, thường hay chán nản và bỏ cuộc. Vậy làm thế nào để giảm hiện tượng đau cơ khi tập gym, mời các bạn xem qua bài viết dưới đây nhé.

Tập thể dục thẩm mỹ (Aerobic) tại nhà là một chọn lựa tuyệt vời, mang lại cho bạn sự tiện lợi, cũng như tiết kiệm tiền bạc và thời gian. Thực hiện một bài tập aerobic không cần nhiều thiết bị luyện tập hoặc quá nhiều không gian. Luyện tập Aerobic đều đặn giúp làm săn chắc cơ bắp, đốt cháy lượng mỡ thừa và giúp bạn giảm cân. Dưới đây là một số bài tập aerobic tại nhà bạn có thể tập mọi lúc, mọi nơi. 

Khi nói đến tập luyện Yoga, chắc chắn không ít lần chúng ta đã nghe qua các thuật ngữ như Ashtanga yoga, Flow Yoga….Vậy Ashtanga yoga là gì? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về loại hình Yoga cổ này nhé.

Tập Yoga có rất nhiều công dụng cho sức khỏe của mọi người. Tuy nhiên nhiều người cao tuổi vẫn lầm tưởng khi cơ thể đã già thì xương cốt lão hóa, khi tập sẽ rất nguy hiểm. Nhưng thực tế, có những bài tập Yoga dành cho người cao tuổi để phòng ngừa bệnh tật, ngoài ra còn hỗ trợ các bệnh về khớp, đau cột sống.

"Bụng bia" luôn là nỗi ám ảnh của đấng mày râu, nó ảnh hưởng xấu đến thẩm mỹ và cả sức khỏe. Vậy làm thế nào để loại bỏ "bụng bia" đáng ghét này, các bạn nam hãy tập luyện 12 bài tập gym giảm mỡ bụng nam dưới đây và kết hợp chế độ ăn uống hợp lý nhé.

Tập gym giảm cân nên ăn gì là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng quyết định đến 70% thành quả giảm cân. Lựa chọn chế độ ăn uống thông minh kết hợp với việc luyện tập hợp lý sẽ giúp bạn nhanh có một cân nặng chuẩn mong đợi.