Bộ môn Yoga có rất nhiều hình thức khác nhau; Yoga Core là một trong số đó. Vậy bạn đã biết Yoga Core là gì chưa? Bây giờ cùng Mstyle tìm hiểu bạn nhé.
More...
I. Yoga Core là gì?
Yoga Core đôi lúc còn được gọi là Power Vinyasa Yoga là một trong những loại hình Yoga độc đáo và được rất nhiều người tham gia luyện tập tại Việt Nam.
Yoga Core được một huấn luyện viên Yoga chuyên nghiệp tên là Beryl Bender Birch đặt tên cho loại hình Yoga này. Việc tập luyện ở phương Tây được thực hiện bởi các thiền sinh, người được truyền cảm hứng bởi Sri K. Pattabhi Jois - một học giả tiếng phạn nổi tiếng. Ông là người đã chia sẻ triết lý và kiến thức của mình
Yoga Core đúng như tên gọi của nó, là loại hình tập trung chủ yếu vào phần lưng, vai, hông và bụng. Thực hành nhuần nhuyễn các bài tập luyện chuyên sâu là một cách truyền cảm hứng, thay đổi hình dáng cơ thể và cảm nhận điều hạnh phúc từ bên trong. Giữ sự kiên trì và quyết tâm luyện tập sẽ cho bạn một cơ thể săn chắc, vòng eo con kiến và vóc dáng quyến rũ.
II. Yoga Core thay đổi cơ thể ra sao?
Core Muscles hay Core là các nhóm cơ nằm sâu bên trong, thuộc vùng trung tâm của cơ thể; là các nhóm cơ bụng, các nhóm cơ khu vực khớp hông-xương chậu (Hip complex). Khi Core của bạn khỏe, giúp cột sống giữ được sự ổn định tốt hơn, mật độ liên kết giữa các cơ sẽ dày đặc hơn.
Khi tập Yoga Core, bạn không có cảm giác kiệt sức, mệt mỏi sau mỗi buổi tập. Bởi vì khi tập Yoga Core không đòi hỏi việc luyện tập thể chất 100% mà vẫn liên quan đến các yếu tố tâm linh hoặc thiền định của người Ấn Độ. Yoga có lợi ích cho các bạn từ thể chất đến tinh thần.
III. Tác dụng của các bài tập Yoga Core
Tập luyện đều đặn và thường xuyên các bài tập Yoga bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là những công dụng chính khi bạn tập luyện Yoga Core.
1. Giúp giảm cân nhanh chóng
Vì Yoga Core chủ yếu tập trung ở phần lưng, vai, hông và bụng nên đây chính là bí quyết giúp các chị em sở hữu vòng eo thon gọn, giúp các nàng tự tin hơn về vóc dáng của mình.
Ngoài ra, với những bài tập chuyên sâu, quá trình giảm cân sẽ diễn ra hiệu quả và nhanh chóng hơn. Các tư thế Yoga Core giúp săn chắc cơ bắp, đồng thời đốt hết lớp mỡ thừa trên cơ thể của bạn.
2. Giúp bạn trẻ trung, yêu đời hơn
Sự trẻ trung, tràn đầy năng lượng sống giúp cho mọi người yêu đời hơn, cảm thấy yêu cuộc sống này nhiều hơn. Hơn nữa, khi tập luyện Yoga Core, cơ thể sẽ tiết ra một "hoocmon vui vẻ", khiến tâm hồn bạn lúc nào cũng thư thái, giảm mọi mệt mỏi, buồn phiền trong cuộc sống thường ngày.
Mỗi động tác yoga nhẹ nhàng đều tác dụng đến hệ thần kinh và các tế bào của cơ thể. Thở đúng cách và đều đặn giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, cơ thể trẻ hóa, da hồng hào và rạng rỡ hơn. Đây chính là bí quyết làm đẹp của các bạn tập Yoga thường xuyên.
3. Giúp xương chắc khỏe hơn
Các động tác chủ yếu vào phần bụng, vai và hông có tác dụng giúp tăng cường sức mạnh, sự linh hoạt và ổn định cho cơ bắp. Nếu luyện tập thường xuyên bạn sẽ có bộ xương chắc khỏe, cơ thể khỏe mạnh.
Người thường xuyên bị đau lưng, đau các khớp nên tập luyện loại hình Yoga này từ cơ bản đến nâng cao để cải thiện sức khỏe, tăng mật độ xương khớp.
IV. Các động tác Yoga Core cơ bản
Vì chức năng của Core là giúp ổn định thân mình (Trunk), nên các bạn có thể tập luyện nhóm cơ này thông qua các chuyển động đa mặt phẳng điển hình là :
Những động tác Yoga Core phổ biến:
1. Tư thế chiến binh
2. Tư thế chó cúi mặt
Qua bài viết này, bạn đã biết được Yoga Core là gì rồi đúng không ạ? Yoga Core nói riêng và Yoga nói chung khi luyện tập đều mang đến sứ mệnh giúp cơ thể khỏe mạnh thể chất lẫn tinh thần. Vì vậy, lựa chọn loại hình nào là do bạn quyết định.