Power Yoga Là Gì? Bài Tập Power Yoga Giúp Giảm Cân

Đăng bởi: mstyle

Đa số mọi người lúc mới tìm hiểu các loại hình Yoga đều có một câu hỏi: Power Yoga là gì? Power Yoga có giúp giảm cân không? Power Yoga khác gì so với các hình thức tập luyện khác. Trong bài viết này, Mstyle sẽ giúp bạn hiểu ra vấn đề trên nhé.

Lưu ý: Loại hình Power Yoga này không dành cho những Yogi mới bắt đầu tập. Bạn nên học qua những lớp yoga cơ bản trước khi bắt đầu nhé.

More...

Nội dung chính

Power yoga là gì?

8 Lợi ích Power Yoga mang lại

Những ai có thể tập Power Yoga

Bài tập Power Yoga giúp giảm cân - eo thon

Power yoga là gì?

Theo Wikipedia: Power Yoga là một hình thức Yoga kết hợp giữa hơi thở và chuyển động. Tuy nhiên ở đây, trình tự tập luyện sẽ được định sẵn với tốc độ tập luyện nhanh, cường độ tập mạnh mẽ. Giúp làm đẹp cơ thể, điều chỉnh vóc dáng và thon gọn vùng 2 của bạn.

Power Yoga được phát triển từ 1990 bởi thầy K. Pattabhi Jois người Ấn Độ.

Power Yoga đang dần trở nên phổ biến trên toàn thế giới. Nó là hình thức Yoga hiện đại, kết hợp tốt các giá trị truyền thống. Power Yoga đòi hỏi người tập phải có khả năng tập trung cao, thể chất tốt. Tính kỷ luật và khả năng chịu đựng đồng thời nỗ lực hết sức là 2 điểm quyết định để bạn có thể nhận được những lợi ích tốt nhất mà Power Yoga mang lại.

Hiện tại power Yoga đang trở nên phổ biến trên toàn thế giới

Nếu mới bắt đầu tập luyện Power Yoga, bạn sẽ cảm thấy một số cơn đau sau buổi tập đầu tiên, và nó có thể kéo dài đến vài ngày. Bạn cứ an tâm, do cơ thể bạn đang cố gắng tập làm quen với các động tác mới và mạnh mẽ. Hãy cố gắng đừng bỏ cuộc, tập chậm nhưng cố gắng theo đúng nhịp của buổi tập. Dần dần cơ thể bạn sẽ quen và không còn hiện tượng trên nữa.

8 Lợi ích Power Yoga mang lại

Power Yoga có rất nhiều lợi ích cho cơ thể người tập

Việc tập luyện Yoga nói chung Power nói riêng giúp làm giảm áp lực lên các mạch máu do máu tuần hoàn trên cơ thể tốt hơn, mang đủ oxy đến các tế bào.
Nhịp tim trở nên chậm và đều hơn cho thấy tim đủ mạnh để bơm máu đi nuôi cơ thể.
Các cơ khớp hoạt động nhịp nhàng hơn.
Hệ hô hấp hoạt động ổn định, Yoga làm giảm nhịp hô hấp do sự kết hợp giữa các bài tập kiểm soát nhịp thở và thể dục.
Khả năng chịu đau cao hơn đối với người thường xuyên tập. Một số bệnh đau mãn tính như đau lưng được giảm bớt thông qua việc tập Yoga.
Hệ thống miễn dịch của cơ thể sẽ mạnh mẽ hơn. Sự trao đổi chất cân bằng, duy trì một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.
Đo lường được tuổi thọ của cơ thể. Một người tập Yoga lâu năm sẽ biết được dấu hiệu đầu tiên của các cơ quan trên cơ thể mình hoạt động sai lệch, từ đó có phương pháp điều trị thích hợp khi bệnh vừa mới bắt đầu.
Việc bạn thực hành các động tác với cường độ cao sẽ làm đốt cháy calo bạn nạp vào trong cơ thể. Vừa là săn chắc cơ thể, vừa giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả nhất.

Những ai có thể tập Power Yoga

Từ những gì ở trên, bạn đã biết Power Yoga dành cho ai rồi đúng không. Bạn hãy cân nhắc có nên tập Power Yoga hay không nhé. Một sự thật hơi phũ phàng là Power Yoga thích hợp cho những người năng động, thích hoạt động nhanh; có sức khỏe tốt và khả năng chịu được sự nặng nhọc cùng với cường độ luyện tập cao.

Power Yoga chỉ phù hợp với những người năng động

Power Yoga còn thích hợp với các bạn tập với mục đích giảm cân và giải độc cơ thể. Các Yogi chuyên nghiệp.

Nếu bạn có tiền sử về bệnh tim mạch, đang bị chấn thương vai, khớp, trong độ tuổi cao niên; và đang mang thai thì không nên luyện tập hình thức trên.

Bài tập Power Yoga giúp giảm cân - eo thon

Nếu bạn đang mong muốn giảm cân, bạn nên tập Power Yoga 2-3 ngày 1 tuần. Bạn có thể kết hợp thêm Cardio, đây sẽ là một sự kết hợp để giảm cân bền vững.

Bài tập Power Yoga giúp giảm cân, eo thon nguồn: Yoga By Sophie

Yoga luôn được khuyến khích. Yoga đặc biệt tốt cho cơ thể. Tuy nhiên hiệu quả giảm cân sẽ không nhanh như mong muốn, Yoga sẽ giúp bạn giảm cân từ từ chứ tập 1-2 ngày chắc chắn không có hiệu quả ngay được. Nhưng bạn an tâm ngoài giảm cân, cơ thể bạn sẽ nhận được rất nhiều hiệu quả không ngờ do việc tập yoga mang lại. Chúc bạn thành công!